왜 성장호르몬이 잘 나오는 시간은 22시부터 02시까지 인가요?
안녕하세요
아기들이 한창 자랄 땐 일찍 자야 된다고 하는데요
22시부터 새벽 02시까지가 성장호르몬이 가장 잘 나온다고 하는데요
왜 꼭 이시간대에 성장호르몬이 많이 나오는 건가요?
성장호르몬(HGH, Human Growth Hormone)은 주로 수면 중에 분비되며, 그 중에서도 22시부터 02시까지 즉, 밤 중에 높은 농도로 분비된다는 주장이 있습니다. 이러한 주장은 수면의 여러 단계 중에서 REM(빠른 눈 깜박임) 수면 단계와 연관이 있다고 합니다. 성장호르몬은 주로 이 REM 수면 중에 분비됩니다. 그럼에도 불구하고 왜 이 시간대에 성장호르몬이 더 많이 분비되는지에 대한 정확한 이유는 아직 확실하게 밝혀진 것은 아닙니다.
그러나 이러한 주장은 일반적으로 어린 아이들에게 해당하며, 성장기 동안에는 성장호르몬의 분비량이 많아져서 아이들이 자고 성장하게 되는 것으로 알려져 있습니다. 다시 한 번 강조하자면, 성장호르몬의 분비와 수면 사이의 관계는 아직 정확히 밝혀진 것이 아니며, 다른 요소들도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 개인마다 수면 패턴과 성장호르몬 분비에 차이가 있을 수 있습니다.
성장호르몬은 신체의 다양한 성장과 대사 기능에 관여하므로 충분한 수면과 영양소를 공급받는 것이 중요합니다. 아이들의 경우 정기적인 수면과 건강한 식습관은 성장과 발달에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 시간대에만 성장호르몬이 분비된다는 것은 너무 단순한 해석으로 받아들이기 어렵습니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리가 잠을 잘자기 위해서는 멜라토닌 성분이 분비되어서 잠을 잘자야지 몸에 피로도 해소되고 어린아이들에게는 성장기에 성장호르몬이 잘분비 되는 것입니다. 우리 몸에서는 밤 10시에서 새벽2시까지 가장 많은 멜라토닌이 분비됩니다. 왜냐하면 멜라토닌은 빛의 양이 많을때 분비가 적게 되고 빛의 양이 적으면 많이 분비 됩니다. 즉 말라토닌은 태양 빛이 없는 밤에 많이 분비 되어서 잠을 잘자는 시간대인 10시에서 새벽2시 사이가 두뇌 발달에 도움이 되는 성장호르몬도 잘분비 된다는 것입니다. 따라서 아이들을 밤10시에 재우는 것입니다.
안녕하세요. 박정철 과학전문가입니다.
성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬은 수면 중에 가장 많이 분비되는데, 이는 멜라토닌이라는 호르몬의 영향 때문입니다. 멜라토닌은 뇌하수체에 있는 성장호르몬 분비 세포를 자극하여 성장호르몬의 분비를 촉진합니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되는 호르몬으로, 빛의 양에 따라 분비량이 조절됩니다. 빛이 강할 때는 멜라토닌의 분비가 억제되고, 빛이 약할 때는 멜라토닌의 분비가 촉진됩니다. 따라서 밤에 충분한 수면을 취하면 멜라토닌의 분비가 촉진되고, 성장호르몬의 분비도 촉진됩니다. 반대로, 밤에 잠을 못 자면 멜라토닌의 분비가 억제되고, 성장호르몬의 분비도 억제됩니다. 따라서 성장호르몬이 잘 나오기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
