성장호르몬에 관해 질문 드립니다..
흔히 부모님께서들 일찍 안 자면 키 안큰다 또는, 22~2시 사이가 가장 성장 호르몬이 가장 많은 시간이다.
라는 소리를 하잖아요.
물론 다음 날에 지장을 주지 말자는 취지에서 하는 말이긴 하지만, 여기서 의문이 생겼습니다.
각 나라마다 시간이 다르잖아요.
만약 우리나라 기준으로 22~2시에 성장호르몬이 많은 시간이다 라고 한다면
다른 나라 에서는 아침에 성장호르몬이 나오는 나라가 있을것이고,
아니면 시간 기준이 아니거나, 뭔가 다른이유가 있을 거 같은데
시차라는 부분에서 이해가 잘가지 않네요.
답변해주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
성장호르몬 분비가 일정 시간대에 집중된다는 관념은 사람의 생체 리듬이나 순환 리듬과 관련이 있습니다. 실제로, 성장호르몬은 주로 깊은 수면 동안에 가장 활발하게 분비되며, 이는 일반적으로 밤 시간에 일어납니다. 그러나 성장호르몬 분비에 영향을 미치는 것은 특정한 시간대 자체보다는 사람의 수면 패턴과 수면의 질입니다.
사람의 생체 리듬은 대략 24시간 주기의 내부 시계에 의해 조절되며, 이는 개인의 활동 패턴, 빛의 노출, 식사 시간 등 다양한 외부 요인에 의해 조정됩니다. 따라서, 성장호르몬의 분비가 특정 시간대에 많다고 말할 때, 그것은 평균적으로 밤에 깊은 수면을 취하는 시간대를 기준으로 한 것이며, 이는 전 세계적으로 대부분의 사람들이 밤에 잠을 자는 패턴을 가지고 있기 때문입니다.
각 나라의 시차를 고려했을 때, 중요한 것은 특정한 '시계 시간'이 아니라 개인의 '생체 시간'입니다. 즉, 성장호르몬 분비는 개인이 실제로 깊은 수면을 취하는 시간에 더 많이 이루어진다고 볼 수 있습니다. 따라서, 밤에 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것이 성장과 전반적인 건강에 중요합니다.
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