정서불안에 도움되는 운동 있나요? 집에서 하던 야외에서 하던 상관없습니다.

Question

30대 남성입니다. 정서불안이 있는데, 도움될만한 운동이 있나요? 정적인것도 괜찮고 움직이는 활동도 괜찮습니다. 그 외에 명상법이나 도움되는 음식도 알려주시면 감사하겠습니다.^^

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안함이 평소 심하시다면 동적인 운동보다는 정적인 운동이 심리적, 신체적 긴장을 풀어줄 수 있을 듯 합니다. 집에서 하기에는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 운동이 좋을 것 같습니다. 불안감을 낮추는데는 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 될듯합니다. 가급적 카페인은 포함되지 않은 차가 좋을듯 합니다.

서민석 드림