안녕하세요
요즘 야근을 하거나 출장이 잦아서 피곤하거나 조금만 몸에무리를 한다 싶으면 입안에 혓바늘 또는 입안이 까끌거리는 현상이 자주 생기곤합니다. 어떤 영양소가 부족해서 생기는건가요? 또 어떤 영양제나 음식을 자주 챙겨먹어야 예방이 가능할까요? 고수님들 의견 기다리겠습니다
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
혓바늘이 자주 돋는 편이라면 비타민 B12 결핍이 아닌지 확인하세요.
이 비타민이 부족하면 안구 경련, 피부 무감각증, 빈혈 등이 찾아올 수 있습니다.
동물성 식품에만 들어있으므로, 엄격한 채식을 고수하는 분들이라면
보조제를 통해 섭취하도록 합니다.
숙성 치즈, 간, 소고기, 굴, 송어, 고등어 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
