큰무대에서 안떠는 방법있을까요?

Question

제가 평소에도 소심한 성격에 긴장도 많이하는 성격인데 곧 몇백명의 사람들앞에서 공연을 해야되는데 너무 걱정되는데 긴장감 없애는 꿀팁없나요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.큰 무대에서 사람들 앞에서 공연을 하는 것은 정말 힘든.일입니다. 하지만 반복된 연습과 이미지트레이닝을 하시면 자신감을 가지고 공연에 임할 수 있다고 생각합니다.

오늘은월급날 · Answer

안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.간혹 무대체질이라는 말을 들어보신 적이 있나요?무대에 오르기까지는 엄청 떨리지만 막상 무대에 올라가고나서는본인의 기량을 잘 발휘 하실 수 있을 것이라 생각합니다.막상 저는 무대에 올라가면 의외로 사람들 얼굴이 보이지 않더라구요그래서 좀 더 편한 마음으로 어렸을 때 장기자랑 하는 걸 즐겼던 것 같습니다연습만 잘 하신다면 충분히 극복하실 수 있을 것이라 생각됩니다안 떨 수 있다고 하면 거짓말이지만, 연습만 잘 하셔서 무대에 오르시면생각보다 별 거 아니었구나라고 생각이 들겁니다.

나에게좋은날은언제다가올런지.. · Answer

안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.끊임없는 노력과 연습으로 할수있을거라 봅니다 수많은 사람들앞에서 공연을 하신다니 앞으로 더많은 기회가있을텐데 이제 첫걸음이라고 생각하시고 쭉 나가보세요 처음부터 안떨고 하기엔 어렵겠지만 자신감을가지고 해보세요

스타박스 · Answer

안녕하세요. 스타박스입니다.일단 실력적으로 뛰어나면 걱정과 긴장이 덜해질 것입니다.공연전까지 끊임없이 연습에 매진하세요.긴장을 많이 하면 목과 입이 빨리 마르니 수분섭취를 충분히 하시구요.긴장될 때 크게 심호읍을 10번 이상 반복해보세요. 깊은 숨은 심박수를 느리게 해주고 몸의 안정을 가져옵니다.그리고 천장을 바라보고 숫자를 60까지 세기 같은 방법도 효과가 있을 수 있어요위를 가만히 바라보는 행동은 몸의 혈압을 낮추고 부교감 신경을 자극해 호흡 속도를 느리게 해줍니다. 여기다가 천천히 60까지 세어주면 마음의 산만함을 없애고 평온함을 가질 수도 있구요.가볍게 몸을 풀거나 스트레칭을 하거나 혹은 머리부터 발끝까지 순서대로 근육에 힘줬다 빼기도 나쁘지 않습니다.우리 몸은 스트레스를 받게 되면 무의식적으로 근육에 힘을 주는 경향이 있는데 이는 신체적 고통과 불쾌감을 야기할 수 있습니다. 머리부터 발끝으로 이어지는 점진적인 근육 이완 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 정신적 불안감까지 줄여줄 수 있어요.시간적 여유가 충분하다면,걱정하고 있는 부분을 간단하게 적어보기도 꽤 괜찮아요. 자신의 걱정을 종이에 적어놓고 일할 때만 볼 수 있는 곳에 놓아두자는 겁니다. 휴식을 취할 때는 그 걱정에 대한 신경을 완전히 꺼버리게 해주는 효과를 얻을 수 있어요. 뭔가 그 걱정하는 자신은 제3자가 된 것 같은 느낌도 들구요.그리고 스스로 잘 할 수 있다는 자기암시도 하세요.중요하고 큰 일을 보는데, 너무 긴장감이 없으면 또 그 일을 망칠 수도 있습니다.적당한 긴장감은 집중력을 더 높여주기도 해요.긴장감 관리 잘 하시고 공연 잘 하시길 바랍니다.

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