피곤이 왜 안풀리는지 모르겠습니다
안녕하세요. 한 2주전에 고함량 비타민B군과 마그네슘을 자기 2시간전에 복용을 했다가 비타민B의 영향인지 모르겠는데 잠에서 깰 때 굉장히 힘들었습니다. 그래서 이것들을 복용하지 않았더니 아침에 일어나는 것이 말도 모르게 좋아져서 끊었습니다. 그런데 이후로 일을 하고 오후 4시만 되면 거의 몽롱해지고 몸을 제대로 가누지 못할 정도로 급격히 몸이 다운이 됨을 느끼고 있습니다. 지금은 한7시간 정도 푹 자고 일어나는데도 꼭 그시간만 되면 몽롱하고 몸이 휘청거립니다. 그래서 아침에 비타민B, 비타민C, 밀크씨슬, 오후 점심 먹고 오메가3, 비타민D를 먹고 있는데 뭐가 잘못인지 그래도 너무 몽롱함을 이기지 못하고 있습니다. 그렇게 힘든일을 하고 잇는 것도 아닌데 위 영양제가 하나도 소용이 없는건지 아니면 위 영양제들의 부작용인지 모르겠습니다. 뭐가 문제인지 조금 진단을 내려주셨음 합니다. 어떻게 해야 오후4시경에 몰려드는 몽롱함을 이겨낼 수 있는지 조금 알려주세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
일단 영양제를 다 끊어보시고 여전히 몽롱한지 지켜보세요. 만약 그렇다면 영양제때문은 아니고 몸이 피곤해서 그런것입니다. 고함량 비타민B군을 점심으로 바꿔서 드셔보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
피로에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
1. 강도 높은 활동이나 일을 한 이후
2. 수면 부족, 과로, 부적절한 식사
3. 우울 불안과 같은 심리적인 요인
4. 갑상선 저하증, 당뇨, 뇌하수체 기능부전, 만성 신부전, 간기능 저하
5. 악성종양이나 심한 빈혈
만약 이러한 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군도 의심해볼 수 있습니다.
치료
-피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 호전됩니다. 그러나 낮은 강도의 일을 하거나 충분히 휴식을 취한 후에도 상당한 피로가 느껴지는 경우 그 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있으며, 이때에는 항우울제나 부신피질호르몬제 등의 약물을 사용하여 치료를 시도하기도 합니다.
식이요법
1. 규칙적인 운동2. 금연/절주3. 카페인 섭취 줄이기4. 적절한 체중 유지하기5. 충분한 수면 취하기6. 균형있는 식사하기7. 휴식시간 늘리기8. 스트레스에 잘 대처하기
보통은 충분한 휴식 뒤에 피로가 사라지지만 휴식 이후에도 피로가 사라지지 않는다면 특별한 질병이 있을 가능성이 있기 때문에 의료기관 방문이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군와 마그네슘으로 효과를 못보는 상황이셨다면
경옥고와 같은 한방 보약을 복용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.
가격대는 있는편이지만 효과는 괜찮은 편입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최성모 약사입니다.
비타민은 본래 피로회복에 기능성을 인정받았긴 하지만 사람에따라 간혹 비타민을 먹으면 나른함을 느끼신다는 분들이 있습니다.
그런경우 비타민을 드시지 않는것이 좋고 다른 피로회복제품을 원하신다면 홍삼제품을 고려해보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 변종석 약사입니다.
피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다
흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해
피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다
기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고
잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다
현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데
이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다
대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도
영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다
이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3
등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다
이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인
실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을
챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다
이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히
상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고
해결책을 찾으시길 바랍니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 너무 과량 먹게 되는 경우 오히려 위장에 부담이 될 수 있습니다.
고함량 활성형 비타민은 일반적으로 식사 후에 먹게 되면 위장부담이 덜하며, 꾸준히 먹으면 피로회복 등에 효과가 있는 것이 사실입니다.
문의주신 증상이 생기면 우선 비타민을 반으로 쪼개서 아침이나 점심 식사 후에 드셔보시길 바랍니다.
비타민과 같이 에너지를 내는 영양제의 경우 취침전에 먹게 되면 밤잠을 방해하게 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박희재 약사입니다.
비타민B군으로 인해 몸이 힘든 것은 조금 의아하긴 합니다.
부신피로증후군을 겪고 계신 분들이 극심한 몸의 피로를 느낄 순 있습니다.
비타민B군을 건강기능식품이 아닌 약국에서 판매하는 일반의약품 제품으로 바꿔보시고 종합미네랄을 추가로 드셔보시길 권해드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병도 약사입니다.
피로원인 여럿이나 '오후4시경에 몰려드는 몽롱함을 이겨낼 수 '없다면 부신기능이 떨어져 오는 경우가 많아요
아래 건식 음식 추천드려요
------------------------------------------------------------------------
•동충하초 ; 신경안정 수면 혈압↓발기부전 에너지↑
•홍경천(Rhodiola rosca) ; 안정 심장보호 항우울 집중력강화 피로회복 숙면유도
•아사간다(인도인삼 겨울체리) ; 불면 걱정 불안 관절통 염증 갑상선기능강화 혈당 콜레스테롤조절
•인삼 ; 부신기능 성욕↑혈압 에너지안정 코티솔 DHEA 조정
•감초 ; 부신기능 강화 면역성↑습진 건선
•Vit.B5(판테틴) ; 부신건강최적화 감염예방 콜레스테롤 피로회복 – 곡물 견과 콩 밥 효모
•Mg(킬레이트 글리시네이트) ; 부신h생성 피로 다리경련 우울 섬유근육통 설사
•Vit.C ; 스트레스 시 코티솔수치 회복
•DHEA ; 에스트로겐 테스토스테론 전구물질 ; 피로 성욕강화 손손실 우울 탈모 발암가능성↑ 8주복용-4주휴식(필요 시 1회 반복)
•R-리포산 ; 미토콘드리아 도와 에너지 생성 - 혈당불균형 농약중독 말초신경통환자
•EPA/DHA필수지방산 ; 어유 – 염증과 통증 감소
•K ; 바나나 오렌지쥬스 무화과 밀기울 살구 건포도 호박 콩 통째로 구운 감자 수박 시금치
•Vit.B ; 살짝 데친 녹색채소(근대 겨자 녹색순무 케일 아스파라거스 브로콜리)
•해산물 ; 비타민 오메가3
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
