아침에 일어나면 목이 칼칼하고 가래가 나오는데 어떻게?

아침에 일어나면 목이 칼칼하고 가래가 나와서 힘이 드는데요.

건조해서 그런건가 하고 방에 젖은 수건을 걸고 자도 똑같은데요.

어떻게 해야 아침에 목이 편안할 수 있을까요?