과민성대장증후군 식단 괜찮나요??

Question

성별

남성

나이대

34

과민성대장증후군 술병나서

복통 가스로 재발했거든요

5일치 약 복용중인데

공복보다는 조금씩 삼시세끼 챙기는게 좋다고해서

다 나을때까지

아침 구운계란 한알

점심 맛밤 한봉지

저녁 흰쌀밥 조미김 계란후라이 소고기장조림

이렇게 먹으려고 하는데 괜찮겠죠?

그리고 공복보다 먹는게 더 나은거 맞죠?

Answer 1

안녕하세요.

과민성 대장 증후군에서는 공복을 피하고 규칙적으로 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다.

하루 세 끼를 거르지 않고 조금씩 챙겨 먹는 식사 습관이 장에 부담을 줄이고 증상 완화에 도움이 됩니다.

제시하신 식단은 대체로 과민성 대장 증후군에 무리가 가지 않는 편입니다. 쌀밥, 계란, 소고기, 김 등은 비교적 안전합니다. 다만 맛밤은 개인에 따라 소화가 잘 안되거나 가스를 유발할 수 있으니 본인에게 맞는지 확인하며 섭취하세요.

추가로 식이섬유가 풍부한 시금치, 당근, 호박, 바나나 등을 식단에 소량씩 추가하면 영양 균형적인 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 조금씩 드시는것이 과민성대장 관리에 더 유익합니다 점심식사가 너무 부실한것 같은데 식이섬유섭취를 위해 샐러드 채소류 섭취도 해보세요 생채소가 부담스럽다면 샤브샤브해서 약간 익혀서 드시면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

과민성대장증후군(IBS)은 매우 개인적인 질환이라서 각자의 몸 상태에 따라 반응이 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 규칙적으로 적당한 양을 먹는 것이 도움이 될 수 있죠. 즉, 공복보다는 적당히 음식을 나눠서 먹는 것이 IBS 증상 완화에 유리한게 맞아요

현재 제시하신 식단을 보면, 아침 구운 계란은 단백질이 풍부해서 괜찮고, 점심 맛밤은 다소 고섬유질이지만 섬유질이 과민성대장증후군 증상을 유발할 수 있으므로, 개인적으로 증상에 따라 섬유질 섭취량을 조절해야 할 수 있습니다. 저녁에는 흰쌀밥과 계란후라이, 소고기 장조림이 포함되어 있는데, 소고기와 같은 기름진 고기는 일부 사람들에게는 소화가 어려울 수 있으므로 소화가 잘 되는 단백질 위주로 선택해보는 것도 좋구요

일반적으로 지방이 적고 섬유질이 적당한 식사를 하는 것이 IBS 관리에 도움이 됩니다. 또한 알콜, 카페인, 매운 음식 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.