커피를 끊을수 있는 방법을 알려주세요

Question

매일 한두잔씩 커피를 마시다보니 수면의 질도 않좋고 위산이 역류해 속도 않 좋은것 같습니다. 커피를 끊을 수 있는 좋은 방법 없나요?

Answer 1

저도 그런 진상이 있어가지고 율무차 천마차 보리차

옥수수차 쌍화차 모과차

이렇게 사다놓고 교체해서

마십니다 그런데 여름에

옥수수차 시원하게 해서 마시면 정말 깔끔하고 맛있어요

그래도 가끔 커피 생각 나지만 한달에 한번정도 반만

먹는것 같아요

Answer 2

저도 커피를 많이 마시고 위가 망가져본 경험이 있습니다

물론 커피때문만은 아니었지요!

저는 사실 커피를 도저히 못 끊겠어서 디카페인으로 변경해서 먹고 있습니다!

디카페인 없는 곳에서는 샷을 반만 넣어 먹기도 해요!

그리고 또 한 잔을 사서 좀 신경써서 아껴먹기도 해요

한 잔을 하루종일 먹을려구요😭😭

갑자기 끊는 건 뭐든 힘들테니 대체제나 서서히 줄이는 걸 추천드려요

Answer 3

하루에 아메리카노 최소 5잔 이상 마시던 사람입니다. 

위염에 온갖 위장장애와 카페인중독 증상으로 고생해 하루 연한 아메리카노 한 잔으로 줄였어요!

검진 받으니 위염 증상도 호전 되었더라구요!

방법은 여러가지 Tea 종류입니다~

오르조 블랙보리차, 그냥 블랙보리 음료,

각종 브랜드 녹차,민트티,호박차,루이보스티 등등

여러가지 종류 돌려가면서 마셔요!

진짜 바꿔보세요~ 위염 증상 현저히 낮아집니다.

Answer 4

커피를 한 번에 끊기보다 천천히 줄이는 게 가장 좋습니다. 하루 2잔이면 1잔으로 줄이고, 이후에는 디카페인이나 차로 바꿔보세요. 특히 오후 이후에는 카페인을 피하는 것이 수면에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시고, 커피 대신 따뜻한 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 위산 역류가 있다면 공복 커피는 피하는 것이 중요합니다.

Answer 5

커피는 한 번에 끊기보다는 “대체 음료를 정하고 서서히 줄이는 방식”이 가장 성공 확률이 높습니다 커피를 계속 마시게 되는 이유는 카페인 중독이라기보다 습관과 컨디션 조절 역할이 같이 붙어 있기 때문입니다

아침에 잠 깨는 용도, 식후 루틴, 집중력 보정 같은 기능이 있어서 단순 의지로 끊기 어렵습니다 그래서 먼저 해야 할 건 완전 금지가 아니라 단계 축소입니다 하루 2잔이면 1주일 정도는 1잔으로 줄이고, 그 다음 디카페인이나 반카페인으로 바꾸는 식이 좋습니다

대체 음료를 정해두는 것도 중요합니다 따뜻한 보리차나 루이보스티, 디카페인 커피 같은 걸로 “마시는 습관 자체”를 유지해야 공백이 덜 생깁니다

참고하셔서 커피 끊는 데에 도움되시길 바랍니다.