키크려면 뭐하는게 좋은가요!!!!

Question

키다 아직 너무 작은데 드저는 므많이 더 크교 싶거든요…엄빠가 작은편치고은 지금도 꽤 큰 편인데 ㄷ 크릴 수 있아요?? 지금 173이고요 제 목표는 180입니디

Answer 1

아직 중고등학생이라면 충분히 더 크실 수 있습니다

일단 수면 시간이 충분해야 하고

농구 같은 운동을 자주 하세요

그리고 우유도 매일 빠지지 않고 섭취하시면 충분히 더 클 수가 있습니다

Answer 2

제일 중요한 건 잠이라고 해야 하겠습니다 또한 잘 먹는 것도 좋고요 또 비타민이라던가 키그게 해주는 영양제 같은 걸 먹는 것도 도움이 될 수 있다 생각 합니다

Answer 3

제가 생각을 해 보았을때에는 잘먹고 잘자고 잘 노는게 키크는데 가장 좋은 것 같습니다.

저같은 경우에는 유년시절 많이 못먹다보니 키가 덜 자란느낌입니다.

식습관이 가장 중요한 것 같습니다.

Answer 4

키가 크러면 일단 충분한 잠이 필요합니다

푹 자세요

그리고ㅈ무릅 성장판에 자극을 많이 줘야하는데

그럴려면 농구를 시간날때마다 열심힘 해 주세요

Answer 5

아이구 벌써 백칠십삼이면 엄마 아빠 키에비해 진짜 잘 큰거같은데 아직 욕심이 좀 나나보네요 사실 잠을 일찍 자고 줄넘기같은 운동도 꾸준히 해주는게 젤루다가 중요하거든요 고기랑 우유도 편식하지말고 든든히 챙겨먹어야 뼈가 쑥쑥 자라니까 너무 조급해하지말고 스트레칭도 자주 해주면 목표치까지 가능할거에요.

Answer 6

규칙적인 수면 (밤 10~2시 깊은 잠)

성장호르몬은 밤에 많이 분비돼요. 최소 7~9시간은 자야 합니다.

규칙적인 운동

농구, 수영, 줄넘기, 스트레칭처럼 점프·전신운동이 좋아요.

특히 매일 20~30분 스트레칭은 필수!

규칙적인 식사

단백질(닭가슴살, 계란), 칼슘(우유, 치즈), 비타민D 챙기기.

끼니 거르면 성장에 불리해요.

자세 교정

허리 굽으면 실제 키보다 작아 보여요.

거북목·라운드숄더 꼭 관리하세요.