고민상담
요즘 날씨가 더워서 그런지 기운이 없네요
요즘에 날씨가 더워서 그런지 뭘 하든 기운이 없고 귀찮아서 집에만 있을려고 합니다 그러다가 보니까 친구들을 만나지 않다보니 조금씩 소극적으로 변해갑니다
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
덥더라도 밖으로 나와서 시원한 장소에서
친구들이나 지인들을 만나보세요.
너무 집에만 있으면 나쁜 생각도 들고 소심해지는 것은 당연합니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
많은 연구에서 규칙적인 신체활동이 우울증을 예방한다고 입증됐습니다. 날씨가 더우므로 새벽이나 해 진 뒤 가볍게 운동한다. 실내에서 운동할 수도 있습니다. 비용이 부담된다면 여름철 한두 달만 헬스클럽을 이용하는 것도 방법이다. 전문가들은 “덥다고 실내에만 있는 것보다 운동으로 땀을 흠뻑 흘리는 게 정신 건강에 더 좋다”고 말합니다.
여름 우울증의 원인 중 하나는 남과 비교하기 때문입니다. 휴가 계획, 몸매 등을 남과 비교해서 자신을 괴롭히지 마세요. “내가 뭐 어때서”라는 의연한 마음이 중요합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
날씨가 무덥기 때문에 더위를 많이 타셔서 그런 것 같습니다.
친구분들과 일단은 연락도 자주하시고 하면서 시원한 카페나
쇼핑몰 등에서 만나보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
덥다고 집에만 있으면 무기력이 지속될수있습니다
이럴때일수록 힘들어도 친구를 만나거나 다른 활동을 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.
안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
날씨가 습하고 더워지면 많은 분들이 무기력증 증세를 보이게 되는데요.
무기력증을 극복허기 위해서 하여할 첫 단계는 사소한 무언가를 꾸준히 해나가는 것입니다.
예를 들면 자신의 생각을 정리하는 일기를 쓰는 것과 같은 루틴을 형성하는 거죠.
그 이후에는 단기 목표와 그 목표 송공시 얻게되는 성과를 만드는 것이 좋습니다.
예를 들면, 핼스와 같은 취미 활동을 시작했고 '3주 안에 체지방률 15프로를 달성하면 엄청 맛있는 레스토랑에 가겠다'라는 목표와 성고시 얻게되는 상을 정하고 진행하다보면 자존감을 회복하고 무기력증 극복에 많은 도움이 됩니다.
마지막으로 설명드릴 방법은 대화입니다.
마음이 맞는 사람과 직접 만나지 못하더라도 전화나 영상 통화등을 통해서 대화를 하는 것은 본인의 상태에 대한 객관적인 의견을 들을 수도 있고 친구에 대한 의지를 원동력으로 활력을 되찾을 수 있습니다.
조금이라도 도움이 되어드렸으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와
이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자존감이 올라갈 것입니다.무기력증도 해소될 수 있습니다.
그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
삼복 더위기간 입니다
쉼을 통해 마음의 안정을 취하시고
드시는것도 잘 챙겨 드세요
규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로
스트레스에서도 벗어나길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무더위로 인한 소극적인 활동자제모습은 일시적인 것으로 지속되지 않는다면, 크게 걱정할 필요는 없을 것으로 보입니다. 시원한 집에서 할수 있는 활동 위주로 활동성을 되찾아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
기운이 없는 것과 날씨는 많은 관련이 있습니다 그렇지만 집에만 계는 경우 더 무기력함에 빠지실 수도 있습니다
야외활동은 하지 않더라도 카페나 수영장, 실내에서 즐길수있는 여러가지를 즐기시면서 무더운 여름 이겨내셨으면 좋겠습니다!!!!!