당뇨에 토마토 쥬스 괜찮을까요?
당뇨에 토마토쥬스 아침에 갈아줘도 괜찮을까요?? 토마토에는 당이 과량 들어있지 않나요? 빈속에 먹는거다 보니 아무래도 신경이 쓰이네요. 삶운 계란과 함께 먹으면 좋을것 같아서요~ 알려주새용 ㅎ
토마토는 혈당지수가 낮은 식품이므로 아침대용으로 드시는 것 괜찮습니다.
다만 포만감이 적어 점심 과식으로 이어지지 않도록 주의하시기 바라며, 시중 토마토주스를 드신다면 '원재료 및 함량'을 보시고 추가 과당이나 시럽 등 함유 여부를 확인해보시고 섭취하시길 권장드립니다토마토에 들어 있는 알파 리포산은 토마토에 있는 항산화 성분입니다
토마토는 식이 섬유가 많기 때문에 당 흡수를 줄여줘서 혈당이 많이 올라가는 것을
방지하고, 말초신경병증 완화에 도움이 됩니다.
토마토와 함께 브로콜리, 양배추, 당근 등 혈당을 조절해주는
여러 가지 색깔의 채소와 함께 먹으면 좋아요~
토마토를 살짝 데쳐서 껍질을벗긴 후
(토마토를 살짝데치기전 십자모양으로 살짝 칼집을 내면 껍질이 매우 잘 까져요)
올리브오일넣고 갈아드세요^^
오일의 양은 토마토반정도의 양이구요ㅡ
냉장보관 2-3일가능하니
한번에 갈아서 냉장보관후드시면됩니다.
올리브오일선택시 너무저렴한가격말고ㅡ
적당히좋은것으로 선택하셔요
당뇨에는 사과랑 토마토 쥬스과 괜찮습니다
그중에서도 토마토는 당뇨완화에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다..!!
토마토에 들어가있는 루틴이라는 성분이 혈당을 낮추는데
효과적이라고 하는데요
여기에 라이코펜이라능 성분으로 혈관건강에도 좋다고 하니
갈아먹기에는 정말 좋을거같습니다 .
하지만 너무 과하게 먹으면 모든 음식이 안좋기때문에
일반적으로 하루기준
방울 토마토: 20~30개
큰 토마토 2~3개 정도만 섭취하시는것도 좋겠습니다!!
토마토에 있는 펙틴 성분이 위산과 결합하여 화학반응을 일으켜 소화불량 또는 복통을 유발할 수 있습니다. 아침 공복에 안좋은 음식으로 먹으면 독이 될 수 있습니다
유산균은 식후 위산 분비가 촉진된 후에 먹으면 체내 생존율이 낮아집니다. 따라서 공복에 미지근한 물과 함께 먹는 걸 추천합니다.
토마토는 당분과 열량이 낮아서 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 라이코펜이라는 성분이 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병을 막아준다는 연구결과가 나와 있으며 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질입니다.
몸속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는데도 도움을 줍니다.
토마토는 파워푸드/슈퍼 푸드 몸에 좋고 건강하게 도와줍니다 추가로 브로콜리도 토마토처럼 파워푸드/슈퍼푸드 입니다
같이 갈아서 드시게는 좋을거예요! 아보카도도 좋은 지방 성분을 가지고 있어서 되게좋습니다!
생으로 섭취시 효능이이많이 떨어지시니 생으로 섭취하시는거보다 살짝 익혀서 드시는게 제일 좋습니다! 설탕은 XXXXXXXXXXXXXXXX
안되시는거 아시죠~?? ㅎㅎ
안녕하세요. 제가 알고 있는 한도내에서 답변드립니다.
저희 가족중에도 당뇨환자가 계신데 아침마다 토마토와 바나나 사과를 갈아서 먹고 있어요. 토마토는 당분 함량이 낮고 칼로리도 낮아서 당뇨환자가 먹기에는 좋은 채소입니다.
다만 토마토 착즙 쥬스는 추천하고 싶지는 않아요.
단백질인 달걀과 함께 드시면 식사대용으로 좋을듯 합니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
토마토는 당뇨환자에게 매우매우 좋은 식품입니다.
토마토는 100g 기준으로 약 22kcal 정도의 매우 적은 열량을 가지고 있는 반면 포만감은 매우 좋져.
다이어트 환자들이 토마토를 저녁식단에 식이섬유 섭취용도로 많이 섭취하는 이유와 마찬가지 랍니다.
이런 낮은 열량과 높은 식이섬유 때문에 특히 당뇨환자나 비만에 효과가 뛰어나며, 당뇨환자의 경우 보통 복합성인병인 고혈압, 고지혈증이 같이 발생하는 경우가 많은데 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 강력한 항산화제로 혈전 생성을 막가 뇌졸증, 급성심근경색등의 혈관이 막는 질병에 탁월한 효과가 있으며, 루틴이란 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 합니다.
삶은 계란 흰자 3개 정도를 곁들여 드시는건 부족한 단백질 섭취를 할수 있어 아주 좋으며 토마토쥬스를 갈아서 드실때 올리브유를 한 수저 정도 첨가하시면 몸에 좋은 불포화지방산도 섭취하고 좀 더 풍미를 느끼 실수 있을꺼예요.
다만 삶은 계란을 드실 때는 계란 흰자는 자제해주시는 것이 좋습니다. 계란 노른자에 매우 많은 단백질이 있는건 사실이지만 콜레스테롤도 많이 포함되어 있습니다. 만약 당뇨환자시라면 노른자는 왠만해서 드시지 마세요.
또한, 토마토쥬스에 소금을 약간만 첨가하시면 설탕을 넣지 않으셔도 충분히 토마토의 단맛을 살리면서 드실수 있을꺼에요.
참고로 시중에서 판매하는 토마토쥬스는 당 함유량이 굉장히 놉기 때문에 드시지 않는걸 추천합니다.
감사합니다. 따봉 좀 눌러주세요~
토마토는 저당 식품입니다.
아무런 첨과물없이 갈아서 먹는다면 나쁘지 않습니다만.
시중에 파는 제품이나 테이크 아웃 주스는 피해주시는게 좋아요
만약 시중에 100 % 토마토 주스가 있더라도 과당이나 시럽 함유를 꼭 체크하셔야합니다.
결론은 생 토마토를 사서 직접 첨가물없이 갈아 드십시오. 그건 좋습니다~!!!!
토마토는 당뇨환자가 먹어도 좋습니다.
그러나 가공된 토마토 쥬스는 한 두번 먹는것은 괜찮지만 매일 먹는것은 권하고 싶지 않습니다.
쥬스를 만들어 먹으려면 집에서 설탕을 넣지않고 그냥 갈아 마시는 것이 좋습니다.
어느 음식이나 과일 이라도 먹는 것은 괜찮은데 한꺼번에 많이 먹는것은 좋지 않습니다.
이왕이면 생토마토 섭취를 추천합니다
당뇨환자도 토마토 섭취가 가능합니다.
그 이유는 GI지수(당지수)가 낮기 때문인데 이 GI지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것입니다.
즉 음식의 GI지수가 낮을수록 혈당이 느리게 상승한다는 의미입니다.
토마토의 GI지수는 30으로, 당뇨환자가 섭취가능한 과일로 함께 손꼽히는 사과나 귤보다도 낮은 수치를 가지고 있습니다.
또한 토마토는 혈당 저하에 도움을 주는 루틴 성분까지 함유하고 있습니다.
하지만 아무리 혈당 상승에 대한 부담이 적어 당뇨환자에게 토마토 섭취가 가능하다 여겨진다고 하더라도 이를 믿고 다량 섭취하는 것은 위험한 행동입니다.
토마토는 단지 당지수가 낮을 식품일 뿐, 당이 아예 함유되지 않은 과채류인 것을 아니기 때문입니다.
그래서 큰 토마토의 경우 하루 2~3개 먹는 것을 권장하고 있습니다.
토마토는 당이 거의 없습니다. 사실 3대영양소가 거의 들어있지 않은 식품입니다. 100g당 12kcal 수준으로 탄수화물이 들어있기 때문에 갈아서 드셔도 무방합니다.
당뇨라면 적정량의 탄수화물 섭취도 필요하기에 오전에 토마토와 계란보다는 좀더 영양적인 식단을 구성하시는게 좋아보압니다.
현미,귀리등으로 밥을하시거나 코스트코 퀵오트 추천드립니다
