근육운동 간단히 할수 있는거 알려주세요.

Question

하루 만보씩 걷고 있는데 이게 근육운동을 하지 않으면 근감소증도 올 수 있대서 집에서 간단히 할수있는 위험하지 않은 동작 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육 운동 중에 맨몸으로 할 수 있는 가장 기본이 되는 운동은 스쿼트 와, 푸쉬업 입니다. 처음부터 너무 강도를 세게 하지 마시고 약하게 차츰 늘려 가시는 것이 좋습니다. 그러다 보면 몸에 근력이 어느 정도 생기는걸 느낄 수 있을 것입니다

Answer 2

어떤이는 가벼운 산책만으로도 운동이 된다고 생각하시는데

이는

안하니보다는 못하지만 거의 환자나 노인분들에게 어울리는 운동이라고 봅니다

걷기도 일정시간이상 일정속도를 올려야 근력이 오르고 다이어트에도 도움이 됩니다

한예로 동네마실 자주 다니시는 뚱뚱한분들 꽤 많습니다

꼭 참고하시길 바래요

집에서의 맨몸 운동으론

스쿼드 푸쉬업등 얼마든지 많지만

경험상 꾸준히 실천하는 자세가 그 어떤것보다 중요합니다

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.집에서 할 수 있는 근력운동은 정말 너무나도 많이 있습니다. 요즘에는 홈 트레이닝 어플이 정말 잘 돼 있습니다. 홈 트레이닝 어플을 다운 받아서 그거만 똑같이 따라 해 주신다고 해도 엄청난 운동이 될 것입니다. 그게 싫으시다면 가장 기본이 되는 스쿼트 와 푸쉬업을 해 주시는 것을 추천 드립니다.

Answer 4

운동 초보자시면 간단한 운동부터 시작하시는걸 추천드립니다. 집에서 간단히 할수있는 팔굽혀펴기, 스쿼트 하세요. 그거 편해지면 조금 더 전문적으로 알아 보시는게 좋겠네요