관절에는 진짜 글루코스민이 좋은건가요?

무릎관절에 글루코사민이 좋다라는 말을

들었고 그렇게 알고 있었는데요. 이게 정확하게 좋은건지 궁금 합니다. 글루코스민이 들어간 음식은 뭐가 있나요?