안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
필라테스(Pilates)는 몸의 균형과 유연성을 증진하고 근력, 근지구력, 자세, 호흡 등을 향상시키는 운동 방법입니다. 필라테스는 근육을 세우는 운동보다는 근육의 기능을 향상시켜 자세와 균형을 개선하고 부상을 예방하는 것에 중점을 둡니다.
필라테스 운동의 주요 효과는 다음과 같습니다.
자세 개선: 필라테스는 몸의 균형과 안정성을 증진시켜 자세 개선에 도움을 줍니다.
코어 근력 강화: 필라테스는 근육을 균형 있게 발달시켜 코어 근력을 강화합니다.
유연성 향상: 필라테스는 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화시켜 근육 통증을 줄여줍니다.
스트레스 감소: 필라테스는 호흡과 운동을 조합해 심신 안정을 증진시켜 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.
