고민상담
본인도 못느끼는 스트레스 어떻게 깨달을수 있을까요?
주변인이 얼굴이 너무 힘들어 보인다고 대부분 분들이 그러셔서 그런가하고 생각해봐도 모르겠는데 밤에는 잠이 안오고 식욕도 없어요 근데 스트레스 받는다는 느낌이 없어요 그냥 힘들어서 그런건지 잘 모르겠습니다..ㅠ
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인이 스트레스를 인지하지 못한다면
매일 일기를 적어보는것도 좋습니다
현재 나의 상태에 대해서 글을 적어보면서 꾸준히 체크해보면 좋습니다
또한 가능하면 운동이나 수면등을 규칙적으로 해주는것이 좋으며
스트레스가 심한것같고 감정적 동요가 생긴다면 상담을 받아보는것도 하나의 방법이 될수있을것입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
사람얼굴에서는 많은것을 볼수가있답니다
나도모르는 것들을 주위에 알려주기도하죠
가만히 생각해보세요
생각하는것도 차분히 여유를가지고 하셔야
된답니다 스트레스는 누구나가지고있으니
생각해보시고 해결하셔야할듯해요
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 인간은 생물학적으로 건강하지만 아프다고 느끼는 경우와 아프지만 건강하다고 느끼는 경우가 있습니다 스트레스가 없는 유일한 사람은 죽은 사람 이라는 말처럼 스트레스가 없는 사람은 없을겁니다 우선은 명상을 통해서 나 자신을 정확하게 알고 이제껏 살아온 삶을 되돌아 보세요 말로 꺼낼 수 없었던 이야기나 힘든 상황은 있었는지 혹여나 부정적인 생각은 하지 않았는지 잠도못자고 입맛은 잃지 않았는지 생각을 떠올려 보신다면 스트레스를 받고 있구나 라는 걸 깨닫지 않을까 싶습니다 스트레스가 맞다면 잠깐 생각을 멈추고 심호흡을 하시면서 감정 조절을 하시길 바랍니다
안녕하세요. 장영애 심리상담사입니다.
씩씩한곰144님의 고민을 읽어보니 닉네임에서도 알수 있듯이 지금까지의 삶을 씩씩하게 보이기 위해 얼마나 노력했을까싶어 제 마음이 아련해오네요
이것은 단지 하루이틀 일이 아니고 어렸을적부터 힘들어도 슬퍼도 많은 힘든 난관에도 그것을 알아주면 더욱 슬픔과 괴로움에 빠져들어갈까봐 그 두려움에 아무렇지도 않은척 괜찮은척 척척하며 살아오지 않으셨을까 추측이 되네요
그것이 너무 오래되어 이젠 불면과 무기력이 있는것 같은데 이런 증상이 있어도 무딘느낌만 있는거죠
이 기회에 나를 들여다보는 시간을 가지셨으면 좋겠네
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
나는 스트레스를 느끼고 있지 않은거 같은데 주변에서 말을 해주면서 힘들어 보인다고 한다면
주변의 말 역시 귀기울여 들으면서 고려할 필요가 있습니다
스트레스가 크지만 내가 처한 환경에서 부터 오는 부담감이나 긴장감이 크다면 본인은 종종 느끼지 못할 때가 많습니다.
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 바쁘게 생활하셔서 자신이 받고 있는 스트레스를 인지하지 못하고 계신 것 같습니다.
잠도 오지 않고 식욕도 없으시면 건강에 좋지 않으니, 낮에 몸을 많이 움직이는 운동을 하시고, 식사도 제 때 챙겨 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
일상적인 생활패턴을 그대로 유지하고 있지 않다면, 스트레스를 받고 있는 것은 아닌지 고민해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 요즘 특별히 힘들거나 스트레스 받는 일은 없으신지요?
주변인의 시선에서 보는게 정확할 때가 있습니다.
특별히 불편이 없다면 다행입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
월요일부터 금요일까지는 직장생활의 연속입니다
짜여진 시간안에서 생활을 해야 하구요
될수 있으면 스트레스는 받지말고 항상 웃는 얼굴로 사람을 대해보세요
그리고 토,일 이틀동안은 리프레시가 필요합니다
분위기좋은 카페에가서 맛있는 커피도 마셔보고 서점가서 책도 사보고
다이소 쇼핑도 하면서 기분전환을 해보세요
요즘 코로나 분위기도 한몫하기 때문에 세부적인 계획표도 작성할 필요가 있어요
날씨도 따뜻해지고 옷차림도 가벼워 지는 계절이 왔어요
새롭게 뛰어 오르세요
항상 응원합니다