오늘따라 다이어트가 잘 안 되고 탄수화물을 많이 먹게 되었어요 떡도 먹고 고구마도 먹고 밥도 먹고 배가 많이 나왔어요 어떻게 하면 식욕을 줄일 수 있을까요 알려 주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
적절한 운동, 균형잡힌 식습관, 스트레스 관리, 충분한 휴식을 통해 체중감량을 해보시는 것을 권유드립니다.
배가 고플 때는 칼로리가 적고 포만감이 많이 드는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
최근에는 곤약밥 등 밥을 대체할 수 있는 다이어트용 음식들이 많으니 시도해보셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
체중관리는 장기전입니다. 오늘 하루 식사조절에 실패했다고 낙심할 필요는 없어요. 조금씩 먹는 양을 줄이면 결국에는 조절이 가능하답니다. 보통 스트레스도 식욕 조절에 방해가 되니 즐거운 운동도 같이 해보시기 바랍니다.
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