뱃살 다이어트에 좋은 음식 추천해주세요

안녕하세요

요새 뱃살이 너무 나와서 고민인데요

혹시 뱃살을 빼는데 좋은 식단도 있을까요??

그리고 다이어트 할 때 몇 칼로리정도 먹으면 좋은지도 알려주세요