취미·여가활동
등산 시 체력 안배를 위한 전략은 무엇이 좋나요?
등산 시 체력 안배를 위한 전략에는 어떤 것들이 있을까요??
등산 중 체력을 효과적으로 관리하기 위해 적절한 속도 조절 휴식 타이밍과 체력 소모를 최소화하는 방법을 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우선 등산을 하기전에 간단히 탈수 증상 대비하여 오이 및 물을 조금씩 준비하세요. 그리고 산을 오를때 호흡을 중요합니다. 발을 오를때 숨을 참고 다음발을 내딜때 숨을 내쉬고, 이렇게 30분정도 오르고 1분정도 잠시 휴식을 취하시고 다시 30분 오르고 1분쉬고, 이렇게 주기적으로 등산을하시면 체력적으로 안배가 가능하고 정상을 큰 어려움없이 등반할것입니다
보통 등산할 때는 내려갈 때 부상 위험이 크므로 내려갈 때의 체력도 충분히 비축해야 하며, 가벼운 코스부터 차례로 도전하면서 본인에게 맞는 코스나 등산로를 고르는 것이 좋겠습니다.