한 번에 소화할 수 있는 단백질의 양은 얼마나 되나요?

Question

운동하시는 분들은 단백질을 많이 챙겨 먹는데 한 번에 많은 양의 단백질을 섭취해도 흡수하지 못하기에 소용없다고 들었습니다. 그렇다면 한 번에 소화할 수 있는 단백질의 양은 얼마나 되나요?

Answer 1

단백질은 한 번에 소화할 수 있는 양이 30g 이상 되기 어렵습니다. 물론 체중에 따라 차이가 있습니다. 그렇기 때문에, 매 끼니마다 나눠서 드시는 게 단백질 흡수에 훨씬 효과적입니다.

Answer 2

일반적으로 단백질 같은경우는 아무리 많이 먹어도 한번에 흡수되는양이 있기 때문에 조절을 해서 드셔야 합니다.

사람마다 차이가 있지만 대략적으로 20~30그램 사이정도 입니다.

Answer 3

안녕하세요 

단백질의 소화력은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 한끼에 20그람의 단백질 섭취를

권장드립니다. 이는 객관적인 수치는 아닙니다