감정기복이 너무 심해졌는데 어떻게 다스리면 좋을까요?

남들한테 화를 내거나 짜증을 내거나 하는 류는 아니에요.

그냥 혼자 있을 때 아무렇지 않았다가(그냥 평온한 상태), 재밌는 걸 볼 땐 혼자 소리내서 웃기도 잘 웃다가, 가끔 갑자기 뭔가 울컥해서 눈물이 막 나거든요. 그러면 정말 한도 끝도 없이 눈물이 나고 한참을 울어요. 다음날 눈이 퉁퉁 부을 정도로 울기도 해요.

뭔가 그날 기분이 안 좋은 일이 있다거나, 우는 이유라도 있으면 아 내가 그래서 이러는 구나, 하고 생각할텐데 그런 것도 아니에요. 그냥 갑자기 울고 싶다라는 생각이 들고 눈물이 막 나요.

예전에는 아주 가끔 그랬는데 요즘은 하루에도 몇 번 씩 이래요.

근데 그렇게 몇 십 분 울다가 갑자기 뚝 그치고 괜찮으면 또 아무렇지 않게 있고 그래요. 이게 생각보다 에너지 소모가 있다보니 나날이 지치는 기분도 들고요.

이렇게 시도 때도 없이 감정의 기복이 심할 때 어떻게 다스려야 할까요?