잠을 안자려고 하는아이 어떻게 할까요?

Question

아이가 잠이 거의 없습니다. 잠을 설치거나 겨우 잠이 드곤하는데 수면규칙을 잘 들일수 있게 할수 있는 방법이 구체적으로 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 잠을 잘 자지 않으려고 해서 걱정이 되는군요.

먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오. 그렇게 습관화 시키는게 중요합니다.

그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 불빛을 끄고 암막 커튼 등을 이용해서 빛을 차단 하는게 수면 유도에 효과적입니다.

또한 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 가까이에 두지 않는 것이 좋겠습니다.

처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 잘 것입니다.

아이들에게 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이에게는 지금 당장 수면 습관의 변화가 필요해보입니다.

여러가지 원인들이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다.

잠을 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다. 또는 자기전 책 한권을 읽어주셔도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 통잠을 재우기 위해선, 매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다.

매일 같은 시간에 목욕을 하고, 마사지를 하고 바로 잠자리에 들어갈 수 있도로 해야 합니다

신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직일 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

수면패턴을 만들어주는것이 좋습니다.

일정한 시간에목욕을 하고 마사지를 하고 책을 읽는등

일정한 패턴과 시간에 맞추어 일정행동을 지속해주면서

아이의 수면 패턴을 강화시켜주면 도움이 될것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

일정한 수면시간을 먼저 정하는 것이 좋겠지요 잠이 드는 것이 불규칙적이라면 일정한 습관을 만드는 것이 중요한 듯 합니다 감사합니다