잠을 안자려고 하는아이 어떻게 할까요?
아이가 잠이 거의 없습니다. 잠을 설치거나 겨우 잠이 드곤하는데 수면규칙을 잘 들일수 있게 할수 있는 방법이 구체적으로 어떤게 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 자지 않으려고 해서 걱정이 되는군요.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오. 그렇게 습관화 시키는게 중요합니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 불빛을 끄고 암막 커튼 등을 이용해서 빛을 차단 하는게 수면 유도에 효과적입니다.
또한 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 가까이에 두지 않는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 잘 것입니다.
아이들에게 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이에게는 지금 당장 수면 습관의 변화가 필요해보입니다.
여러가지 원인들이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다.
잠을 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다. 또는 자기전 책 한권을 읽어주셔도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 통잠을 재우기 위해선, 매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고, 마사지를 하고 바로 잠자리에 들어갈 수 있도로 해야 합니다
신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직일 것입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면패턴을 만들어주는것이 좋습니다.
일정한 시간에목욕을 하고 마사지를 하고 책을 읽는등
일정한 패턴과 시간에 맞추어 일정행동을 지속해주면서
아이의 수면 패턴을 강화시켜주면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
일정한 수면시간을 먼저 정하는 것이 좋겠지요 잠이 드는 것이 불규칙적이라면 일정한 습관을 만드는 것이 중요한 듯 합니다 감사합니다