안녕하세요. 제가 얼마전 건강검진에서 당수치가 조긍 높은편이라고 해서 혈당관리를 하라는 의사의 소견을 받았는데요. 혈당관리를 위한 식단은 어떻게 가져가야하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 어떤 음식을 먼저 드시게 보다는 조심해야 돼 음식을 안 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
튀긴 음식과 지방이 많은 음식 그리고 자극적인 음식은 피하시고 가공된 음식도 피하시는 것이 좋습니다.
그리고 과일같은 것도 아침 공복에 드시는 거 보다 아침 식사 후 2시간 뒤에 드시거나 점심때 드시는 것을 추천 드립니다 그리고 당이 빨리 오르는 백미 보다는 현미밥이나 잡곡밥 등을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질, 식이섬유, 비정제 탄수화물 위주의 식사를 구성하세요
현미 통밀 빵등을 추천드립니다
