자기전에 커피를마시면 무조건 잠을 못잘까요 ?
커피를좋아해서 자기전에는 거의 자제하는편인데 자기전에 마시면 잠을 못자게될까요 ?? 그건 사람마다 차이가있을까요 ? 알려주세요
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
커피에는 중추신경을 자극하는 성분인 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 일시적으로 몸을 깨게 하고 뇌 기능을 자극해주기 때문에, 자기 전에 커피를 마셨을 경우에도 잠을 못잘 수 있습니다.
그러나 모든 사람들이 자기 전에 커피를 마셨을 때 무조건 잠을 못자는 것은 아닙니다. 개인의 체질에 따라 카페인에 대한 감수성이 다르기 때문입니다. 또한, 마신 커피의 양과 마신 시간에 따라서도 잠에 영향을 미칠 정도가 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 각성작용을 일으키는 데, 이로 인해 자연스러운 수면과는 반대의 상태인 깨어있는 상태를 유지하게 됩니다.
안녕하세요. 우아한메뚜기56입니다.
사람마다 차이가 다있죠
피로함을 없애주는 용도로 마시는 분들도 있지만 저 같은 경우에는 졸릴땐 커피마기면 서도 졸아요 ㅎㅎ
안녕하세요. 미래상상입니다.
커피에는 중추신경계를 자극하는 카페인이 들어 있기 때문에, 많은 사람들이 커피를 마시면 잠이 오기 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 개인의 체질이나 커피를 마시는 양에 따라 다를 수 있습니다.
보통 6시간 이내에 마신 커피의 양이 적으면 잠에 큰 영향을 주지 않을 수도 있습니다. 하지만 개인적으로는 커피를 마시기 전에 충분한 시간이 지나 잠이 들 수 있는 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
또한, 커피 이외에도 다른 음료나 음식에도 카페인이 들어 있을 수 있으므로, 잠을 잘 필요가 있는 경우 카페인 함량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 잠을 잘 준비하는 방법으로는 자기전에 활동을 줄이고, 밝은 빛을 피하며, 스마트폰과 같은 디바이스의 사용을 자제하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
커피에있는 카페인이라는 성분때문에 잠을 못주무시는분도 계십니다
그렇지만 모두가 다 그런건 아니고 밤에 커피를 마셔도 잘 주무시는분도 계십니다
혹시 모르니 한번 드셔보시고 어떤지 확인해 보시는게 가장 정확할듯합니다
