영양제 너무 많이 먹는건가요?

Question

여드름 관리 목적으로 먹고 있는 영양제인데요.

너무 많이 먹는걸까요?? 답변 부탁드리겠습니다!!

얼라이브 원스데일리 종합비타민

리얼 엔초비 오메가3

일양약품 마그네슘 플러스 315mg

나우푸드 판토텐산 3,000mg

나우푸드 나이아신아마이드 500mg

swanson 아연 30mg

나우푸드 L-카르티닌 500mg

21센츄리 비타민E 200IU

솔가 비타민A 5,000IU

나우푸드 비오틴 5,000mcg

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.얼라이브 원스데일리 종합비타민리얼 엔초비 오메가3일양약품 마그네슘 플러스 315mg나우푸드 판토텐산 3,000mg나우푸드 나이아신아마이드 500mgswanson 아연 30mg나우푸드 L-카르티닌 500mg21센츄리 비타민E 200IU솔가 비타민A 5,000IU나우푸드 비오틴 5,000mcg문의주신 영양제들의 경우 종합비타민에 이미 판토텐산 아연 비타민D,E,A가 함유되어 있을 가능성이 높기에 현재 종합비타민과 중복되는 경우 중복성분들은 복용하지 않아도 됩니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.현재의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.개인적인 생각으로 영양제를 조금 과하게 드시는 것으로 보입니다.

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.영양제를 많이 복용하다는 기준은 없습니다만 단지 여드름 관리 목적으로 복용하시는 것이라면 과해보입니다.영양제보다는 의약품을 복용해보시길 바랍니다.또한 비오틴 고함량은 오히려 판토텐산 흡수에 영향을 미쳐 피부트러블을 일으킬 수 있습니다.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.나이아신아마이드는 간독성이 매우 높기때문에 가급적 드시지않는것이 좋습니다. 비타민B군을 여러가지 드시는데 줄이고 고함량비타민B군으로 바꾸는것도 좋습니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요.여드름은 식이습관과 호르몬 불균형, 스트레스로 인한 피지분비 증가 등이 원인이 되어 피지 분비와 세균증식이 원인 입니다. 피지분비 억제와 항생제로 효과가 있지만 앞에 쓴 근본적인 원인이 해결이 되야합니다.식이는 주로 우유, 과도한 동물성 단백, 고당분, 밀가루 등을 자주시고 장누수증후군이 있으신 분들이 주로 그렇습니다. 해당되신다면 고당분과 밀가루만 제한해주셔도 효과볼겁니다. 유산균 하나정도는 필수이고요.스트레스는 평소 조절이 어렵습니다. 그나마 도움이 될만한 것은 부신피로에 도움이 될만한 판토텐산 고함량들어 있는 비타민B군, 마그네슘, 비타민C, 테아닌, 홍경천 등이 있습니다비타민A가 5000iu짜리를 복용 중이신데 다른데에도 비타민A 성분이 있다면 줄이시기 바랍니다.피지분비를 원활하게 해주는 살리실산 세안제, 아젤라산성분의 외용제를 꾸준히 사용해주시면 도움이될겁니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.네 너무 많이 드시는 것으로 보여집니다. 해당 영양분은 모두 음식을 통해서도 쉽게 섭취할 수 있으며 이름만 복잡해보이지 대부분 아미노산입니다. 따라서 몸에 특별히 부족한 것이 없거나 단백질 보충 자체에 문제가 있는 것이 아니라면 2~3가지로 줄이는 것이 필요해보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^