건강관리
체지방 빼는 식단 좀 알려주세요~?
건강검진상 체지방이 많게 나왔는데
지방을 빼고 근육량을 늘리라고 하네요
평소 식단구성을 탄수화물 줄이고 단백질 늘리면 될까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아마도 드시는 식단을 보시면 하루 권장량의 지방이 더 많이 드실것 같습니다.
보통 하루 지방섭취량은 20% 정도라고 생각 하시면 됩니다.
나머지는 탄수화물과 단백질로 채우시면 됩니다.