체지방 빼는 식단 좀 알려주세요~?

Question

건강검진상 체지방이 많게 나왔는데

지방을 빼고 근육량을 늘리라고 하네요

평소 식단구성을 탄수화물 줄이고 단백질 늘리면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아마도 드시는 식단을 보시면 하루 권장량의 지방이 더 많이 드실것 같습니다.

보통 하루 지방섭취량은 20% 정도라고 생각 하시면 됩니다.

나머지는 탄수화물과 단백질로 채우시면 됩니다.