체중감량위해 어떤 운동이 효과적일까요?

Question

체중 감량위해 운동을 생각중예요

유산소 둘레길 1시간걷기 운동이 효과적일까요?

아니면 무산소로 10~20분 격하게 역기들고

턱걸이 하는게 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 울들목입니다.

저는 인터벌 걷기운동과 간헐적 단식을

추천합니다.

위 두가지는 제 경험입니다.

먼저 인터벌 걷기 운동은 30초 빠른걸음걸으시고

2분 평소걸음으로걸으시면 됩니다.

40분 정도면 땀이 납니다.

여기서 간헐적단식은 16대8입니다

16시간 굶고 8시간 동안 두끼드시는겁니다.

점심,저녁드시고 다음날 점심드시면 간단합니다.

첨엔 전혀 몸이 변하지 않습니다.

한달하시면 눈에 바로 들어옵니다.

먹어도 살이 안찌는 체질로 전 바뀌었습니다.

이상 울들목이였습니다.

Answer 2

안녕하세요. 풍족한발발이164입니다.

체중감량에는. 유산소 운동이 최고입니다.

하루 30분 이상 빠른걸음 이나. 달리기 자전거. 등산.계단오르기. 등등 입니다.

더불어. 음식도. 인스턴트나 패스트푸드 지방질이 적고

신선한 야채 및 단백질을 드시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.

체중감량이 목적이시라면 유산소운동으로

둘러길 걸으시는게 좋을 듯 합니다.

무산소 운동은 근육키운데 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 대담한진도개297입니다.

체중감량을 하기 위해선 유산소와 근력 식단조절이 같이 되어야 나중에 요요증상도 없습니다. 근력만 한다면 운동을 하니 빠지겠지만 유산소 식단없는 큰 효과 보기힘듭니다

Answer 5

안녕하세요. 보람찬도요213입니다.

저는 등산으로 체중감량을 많이 했습니다.

물론 운동과 함께 식이요법도 큰도움이 되더군요.

Answer 6

안녕하세요. 깨끗한후투티24입니다.유산소운동 즉 달리기 같은 숨이차는 운동같은걸 추천드립니다

런닝머신을 뛰어도 효과가있습니다