유산소 운동과 근력 운동 중에 어떤 것이 체중 감량에 더 효과적인가요????

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다이어트 성공을 위해 운동을 열심히 할 생각입니다.

체중 감량에 가장 효과적인 운동이 뭔지 알려주세요.