공포증을 이겨낼 수도 있나요?

Question

공포증의 종류에는 환 공포증, 고소 공포증 등 여러가지가 존재하는데, 공포증도 자주 접하다 보면 극복이 가능한가요?

아니면 내재된 본능이어서 거의 이겨내지 못하나요?

Answer 1

안녕하세요. 신랄한쏙독새57입니다.

공포증의 치료 방법에는 여러가지가 있습니다.

정신과 약물을 통해서 반응을 둔하게 하는 방법이 있고,

아주 천천히 조금씩 비슷한 환경을 겪어보며 적응하는 시간을 늘려보는 방법이 있습니다.

다만 혼자서 노력하기 보다는 다른 사람들과 함께 적응해 나가는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 미래상상입니다.

공포증은 우리가 마주치기 어려운 상황에서 자신의 불안을 제어하지 못하게 만들기 때문에, 이를 극복하려면 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동을 하면 신체적으로 건강해지고 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다.

2. 깊은 호흡: 깊은 호흡을 하면 심신이 진정되고, 불안감을 감소시키는데 도움이 됩니다.

3. 치료: 공포증이 심한 경우에는 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 심리치료나 약물치료 등이 효과적인 방법입니다.

4. 자기관리: 자신의 상황을 관찰하고, 자신의 불안을 관리하는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 자신의 불안한 상황을 예방하는 방법이나 대처하는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

5. 도움을 구하기: 공포증은 혼자서 해결하기 어려울 수 있습니다. 가족이나 친구, 전문가에게 도움을 구하는 것도 좋은 방법입니다.