안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
임신 중에는 태아의 건강한 발달을 위해 식단 관리에 신경 써야 하는 시기죠. 아토피와 관련해서는 알레르기 위험이 있는 식품을 주의하는 게 좋아요.
알레르기 유발 식품: 계란, 우유, 땅콩, 견과류, 밀, 대두, 생선 등은 아토피의 위험 인자로 알려져 있어요. 특히 가족력이 있다면 더 주의가 필요하죠.
히스타민이 많은 식품: 치즈, 요구르트, 훈제육, 술, 발효식품 등에는 히스타민 함량이 높아 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요.
첨가물이 든 식품: 가공식품, 패스트푸드에는 방부제, 착색료 등 화학 물질이 들어있어 알레르기 위험이 높아질 수 있어요.
자극적인 음식: 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 위산 역류를 일으켜 태아에게 자극이 될 수 있으니 피하는 게 좋겠죠.
오메가-6 지방산 과다 섭취: 들기름, 옥수수유 등 오메가-6가 많은 식용유를 지나치게 섭취하면 염증 반응이 높아질 수 있대요.
반면 태아의 면역력을 높이고 알레르기를 예방하기 위해 권장되는 식품도 있어요.
오메가-3 지방산: 등푸른 생선, 아마씨, 호두 등에 풍부한 오메가-3는 항염증 효과가 있어 좋아요.
비타민D: 태아의 면역계 발달에 중요한 비타민D는 선택한 우유, 생선, 버섯 등에 많이 들어있죠.
프로바이오틱스: 요구르트, 김치 등 발효식품에 든 유산균은 장내 환경을 개선해 면역력을 높이는 데 도움을 줘요.
항산화 영양소: 과일, 채소에 풍부한 비타민C, 베타카로틴 등은 산화 스트레스로부터 태아를 보호한답니다.
임신 중 금기 식품을 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 건 중요하지만 지나친 제한으로 스트레스 받을 필요는 없어요. 적당량을 다양하게 섭취하고, 식품 알레르기 가족력이 있다면 의사와 상담을 통해 맞춤형 식단을 계획하는 것이 좋겠어요.
행복한 태교 하시고, 건강한 아기를 만나시길 기원합니다!
