걷기 운동은 아침이 낫나요 저녁이 낫나요

Question

요즘 날씨가 좋아서 저녁에 걷기 운동을 하고 있는데 건강을 생각했을 때 걷기 운동은 아침이 좋나요 신체의 특성을 생각했을 때 어느 쪽이 나은지 설명 부탁드립니다

Answer 1

아침이든 저녁이든 큰 차이가 없습니다. 건강상에는 굳이 따지자면 아침보다는 저녁이 좋긴하나

운동을 꾸준히 할수있는 시간대를 선택하는것이 더 현명하다고 생각이 됩니다.

Answer 2

아침과 저녁 상관없이 언제하든 운동효과는 크게 달라지는 부분은 없기 때문에 요즘에 날씨가 낮에는 너무 덥다고 생각해서 개인적으로는 저녁에 운동을 하는게 그렇게 덥지도 않고 저녁에 운동을 하고 샤워를 하고 잠을 자면 잠도 더 잘오기 때문에 더 아침보다 더 좋다고 생각합니다.

Answer 3

걷기 운동은 아침에 하든 저녁에 하든 별 차이가 없습니다. 운동을 하는 시간에 따라 어느 정도 효과의 차이는 있을 수 있으나, 중요한 것은 규칙적으로 운동을 하는 것입니다.

Answer 4

걷기운동은 30분~1시간 정도로 시간을 정하고 시간 나실 때 하면 됩니다. 아침이나 저녁이나 어쨌든 꾸준히 하면 둘 다 도움이 되지만 특히 아침에 러닝이나 걷기 같은 운동을 하면 이런 호르몬 분비를 더욱 촉진시켜 하루종일 기분을 좋게 해 준다는 장점이 있습니다.

Answer 5

아침에 걷기 같은 운동을 하면 아드레날린 계통의 호르몬을 촉진시켜 기분을 좋게 만들어 준다고 합니다. 또한 아침에는 우리 몸에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되어 체중 감량이 목적이라면 아침이 좋다고 해요. 다만, 본질적으로 소모되는 칼로리 양은 같기 때문에, 본인이 꾸준히 실천할 수 있는 시간대를 정해 걷기 운동을 하는 것이 더 중요합니다.

Answer 6

공부 운동으로는 아침이 좋으나 아침에는 미세먼지가 좀 많은 편입니다. 따라서 변동상태로 저녁에 운전하는 것을 추천드립니다. 좋아요 부탁드립니다