탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?

Question

이온음료는 대표적으로 포카리만 괜찮은건가요? 그 이외에 탈수 증상에 좋은 음료나 차는 무엇이 있는지 궁금합니다. 보리차도 도움이 되는건지요!!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

포카리 외에도 게토레이, 생수에 소금 꿀살짠 탄 물도 좋답니다.

보리차는 수분 보충엔 좋지만 전해질 보충엔 부족할수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

포카리 외에도 게토레이, 아쿠아리우스 등 무기질이 포함된 이온음료는 탈수 예방에 효과적입니다.
보리차는 카페인이 없고 수분 보충에 좋지만, 전해질 보충 효과는 적어 심한 탈수엔 부족할 수 있습니다.
코코넛워터, 수박즙, 오이물 등 천연 전해질 음료도 탈수 시 좋은 선택으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

보리차. 현미차. 옥수수 수염차 등 카페인 없는 곡물차는 수분 보충에 좋습니다. 다만. 당이 첨가 되지 않은 것으로 고르세요.