목이 마를 때 마시기 좋은 것은 어떤 건가요?

목이 마를 때 물을 마시는 것을 좋을지 이온음료를 마시는 것이 좋을지 궁굼하네요. 요즘 이온음료가 물보다 더 영양분이 많다고 홍보를 하던데.. 무엇이 좋을지 궁금하네요