잠을 자도자도 졸릴 때는 어떻게 해야 될까요?

Question

제가 잠이 많은 편인데 주말에는 1번 잠을 자기 시작하면 계속 졸려서 잠을 많이 잡니다. 그래서 주말에 아까운데 이렇게 잠이 오고 잠을 자도 졸릴 때는 어떻게 해야지 덜 졸릴까요?

Answer 1

몸이 많이 피곤하신가봐요!

어쩌며ㆍ 쉬라고 보내는 몸이 보내는 신호일수도 있을거 같아요!! 컨디션이 어떤지 잘 체크해보시는게 좋을거 같아요!

Answer 2

주말에 늦잠 자면 생체 리듬이 깨져서 더 졸리게 됩니다. 매일 같은 시간에 일어나시고, 창문 열어 햇빛 쬐며 산책하세요. 물 조금 마시며 얼굴 움직여 보시면 덜 졸리실 거예요.

Answer 3

잠을 자도자도 졸린 느낌이 가시지 않고 지속적으로 피로감이 느껴지는 상태라면

아마 단순히 잠을 많이자고 적게자는 문제가 아니라 건강에 문제가 있을수 있습니다.

Answer 4

아마 평일에 잠을 조금만 자셔서 그때 자지 못한 잠들을 누적하여 주말에 자는 것으로 생각됩니다. 평일에도 적절한 수면 시간과 수면의 질을 높일 수 있도록 해주세요. 그리고 면역력과 체력을 올리기 위한 운동, 영양제 섭취, 균형 잡힌 식습관 형성 등을 꾸준히 해보시기 바랍니다.

Answer 5

잠이 잘오고 잘자는 것은 굉장히 건강에 좋고 컨디션회복에 도움이 됩니다. 다만 모든것이 과하면 안좋듯 너무 많은 잠을 자도 안좋죠. 그렇기때문에 일단 누워있는 것보다는 밖에 나가서 외부활동이라던지 산책 운동, 신체활동을 통해서 혈액순환을 촉진시켜주는 것이 좋습니다. 신체활동은 나의 혈액들을 돌게하고 잡생각을 사라지게하며 몸의 컨디션을 올려줍니다.! 그렇기때문에 너무 잠이 온다면 잠잘수있는 환경에서 벗어나 바깥으로 나가서 햇빛을 쬐고 운동을 시작해보세요!