공복시간이 너무 장기화되면 몸에 안좋나요?

Question

다이어트 중이라 저녁을 안먹는 중입니다.

점심시간은 빠르면 1시 늦으면 3시정도로 먹는데 이게 마지막 식사입니다.

그리고 이후로 쭉 공복 다음날 아침에 밥을 먹는데요.

이런 식습관 몸에 안좋을까요? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다이어트 중이시라면 너무 극단적으로 식사를 줄이는 것을 권하지는 않습니다. 점심 이후에 다음날 아침까지 굶게 되면 오히려 아침이나 점심을 과식할 가능성이 높아 보이고, 결국에는 체중 감량에 효과적이지 않을 수 있기 때문입니다. 가급적 저녁을 드시되, 조금만 드시는 것을 권해드리고 싶습니다. 그래야 아침, 점심에 과식을 피할 수가 있기 때문이지요. 또한 체중 감량은 장기전이기 때문에 단기간에 현재와 같은 식사 조절을 유지하실 생각보다는 장기적으로 유지할 수 있는 식사 조절 방법이 좀 더 바람직해 보입니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복 시간이 긴 것 보다 불규칙한 식습관이 더욱 나쁩니다. 어떨때는 5시간 간격으로 어떨때는 7시간 가격으로 식사를 하게 되면 살이 찌는 등 오히려 몸에 더 안 좋을 수 있으나 공복 시간이 길더라도 규칙적으로 식습관을 유지한다면 큰 문제가 되지 않습니다. 따라서 규칙적인 식사를 하신다면 큰 무리가 없을 것으로 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다. 적어주신 내용으로 보면 공복시간이 너무 긴 것 같습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7