수면에 도움이 되는 음식,그리고 차
안녕하세요
불면증이 있어서 수면에 도움이 되는
음식과 차에 대에 알고싶어요
시중에서 쉽게 구할수있는 것들로 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
안녕하세요. 이다7입니다.
수면에 도움이 되는 차
- 캐모마일 차
- 대추 차
- 자기전 따뜻한 우유
수면에 도움이 되는 음식
- 상추, 바나나, 호두, 양파, 샐러리, 키위, 기름진 생선
수면에 해가 되는 음식
- 화학 조미료가 많이 들어간 음식
- 당분이 많이 들어간 음식
- 지나치게 맵거나 짠 음식
- 카페인 음료나 알코올
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
불면증이 있으면 평소에 카페인 들어가 있는 음식이나 차는 피해주세요.
수면에 도움되는 음식은 바나나, 카레, 햇빛보고 자란 상추, 닭고기, 아몬드, 체리, 키위, 옥수수, 호두, 양파, 연근 등
따뜻한 차한잔이 수면에 도움이 되죠.
캐모마일차가 심신을 이완시켜 수면에 도움이 됩니다.
그리고 꿀차, 라벤더차, 레몬밤, 대추차, 발레리 안 차, 따뜻한 우유 등.
음식과 차도 수면에 도움되겠지만
불면증에 제일 좋은 것이 에너지를 소비 할 수 있는 적당한 운동이라 생각해요.
안녕하세요. 알뜰한제비103입니다.
따뜻한 우유: 우유에는 트립토판이라는 성분이 포함되어 있어, 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 우유를 마시면 더 효과적입니다.
바나나: 바나나는 멜라토닌과 세로토닌이라는 성분을 함유하고 있어, 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘과 칼륨 등의 미네랄도 함유하고 있어, 근육 이완과 피로 감소에도 도움이 됩니다.
시금치: 시금치는 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있어, 근육 이완과 피로 감소에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 불타는낙지입니다.
잠은 정말 중요한 것 같아요.
충분히 못 잔 다음날읏 너무 힘들더라고요.
수면에 도움이 되는 음식은 다양한데요.
차 종류는 캐모마일이 도움이 됩니다.
카페인도 없고 향도 좋아서 잠들기 한 시간 전에 드시면,
도움이 될거예요!
그 외에도 우유, 견과류 등도 도움이 되니 함께 드셔보세요.
