어깨 결림에 좋은 방법이나 스트레칭 방법 알려주세요.

Question

어깨 결림을 푸는데 좋은 방법이나 스트레칭 방법 있으면 알려주세요.

어깨 결림이 장시간 동안 앉아 작업을 하다보면 자주 발생하는데 이를 완화하고 예방하기 위한 다양한 스트레칭과 운동법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하십니까.

제가 직장에서 가장 많이 하고 효과있는 스트레칭이 있는데요.

의자에 앉아 의자 등받침을 잡고 좌우로 허리를 회전 시켜 풀어줍니다.

허리도 트위스트로 풀어주고 효과가 있죠

Answer 2

어깨 결림에 좋은 스트레칭은 먼저 어깨를 쭉 피고 팔에 높이세요. 그렇게 되면 켜지면서이 좋아집니다. 기지개를 펴듯이 팔을올리고 좌우로 틀어주시면 좋아요

Answer 3

어깨를 마시지해주는것도 좋으며 손을 깍지 끼고 하늘에 두고 스트레칭을해주시는것도 좋습니다 또한 마사지건이있다먄 더좋지요..

Answer 4

어깨 결림에 좋은 스트레칭은 뒤로 양손을 잡고 쭉 펴주세요 그리고 쭉쭉 시원해질때까지 일단 댕겨주세요. 그리고 팔을 좌우로 회전하면서 돌려도 좋습니다.