어깨가 아픈데 간단한 스트레칭 방법을 알려주세요?

안녕하세요! 어깨가 라운드 숄더이고 가끔 아픈데 간단한 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요!

집에서나 회사에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 부탁드립니다.