술을 마시러 나가면 너무 많이 마셔요

제가 평소에 친구들이나 회사 사람들과 술을 마시러 나가면 너무 오랜 시간 많은 양을 마시는데요 조절을 하려 해도 잘 되지가 않아요 어떻게 해야 술을 조금 줄일 수 있을까요?