유산소를 잘하는 방법은 무엇이 있나요?
유산소 운동은 정말 괴롭고 늘기까지 많은 노력이 필요한거같아요 유산소 운동을 잘하는 방법은 몸이 가벼우면 잘한다고 하던데 그거말고 어떤 방법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 야지서입니다.
너무 오랜시간 달리는 일은 피하고 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.
일반적으로 일주일에 5회이상 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 좋다고 하는데요, 이렇게 꾸준하게 운동을 해야 체력도 높아지고 심폐기능도 강해질 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.예를 들어 런닝머신을 한다년 꾸준하게 시간을 정해서 하는게 좋구요 처음부터 많이 하는것보다 날마다 조금씩 양을 늘리은게 좋습이가
