헬린이인데요, 하루에 운동은 몇시간하는게 좋을까요?

Question

얼마전부터 운동을 시작한 헬린이 인데요, 마음은 앞서지만 몸이 안받쳐주는것 같아서요, 운동을 하면 너무 피곤하네요, 그런데 하루에 운동은 몇시간을 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. CLAUDE입니다.

웨이트전 가벼운 러닝으로 10-20분 웨이트 50-60분 마무리 러닝 30-40분 이 사이클로 1시간30분에서 2시간정도 하시면 좋습니다