플랭크를 해보려고 해요. 어느 정도 시간이 적당할까요?
복근도 키워보고 다리힘도 길러볼려고 합니다. 플랭크가 좋다고 하는데 어느 정도 시간이 적당할까요? 무리하지 않는 범위로 알려주세요
안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.처음에 3분씩 5셋트로시작해서 시간을 계속늘려가시면좋을듯합니다 나중에는 10분정5셋트까지늘려보세요
