플랭크할때 몇분정도 유지하면 좋을가요?

플랭크를 할때 몇분정도 유지를 하면 좋을가요?

플랭크가 전신운동에 좋다해서요.

최소 몇분정도는 유지해야 운동효과를 볼수있을가요?