연애인들을 보면 나이를 먹어도 늙지가 안는이유가 먼가요.
티비나 영화에서보면 연애인들은 대다수가 나이에 맞이안게 젊은것을 볼수있는데요.
얼마나 어떻게 관리를 해야 연애인들 처럼 젊음을 유지할수있는지 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 펭펭펭띠입니다.
건강한 식단을 유지 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 드세요. 베리류와 잎이 많은 녹색 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식은 활성산소와 싸우고 세포 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
피부 노화를 가속화할 수 있는 해로운 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 매일 바르세요. 과도한 햇볕 노출을 피하고 야외에서 보호복, 모자, 선글라스를 사용합니다.
일관된 수면 일정을 세우고 하룻밤에 7-9시간의 질 좋은 수면을 목표로 하라. 숙면은 신체적, 정신적 원기회복을 촉진합니다.
만성적인 스트레스는 조기 노화의 원인이 될 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동, 요가 또는 여러분이 즐기는 취미와 활동에 참여하는 것과 같은 스트레스 관리 기술을 연습하세요.
과도한 알코올 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미치고 노화를 가속화할 수 있습니다. 만약 당신이 술을 마시기로 결정했다면, 적당히 마시면 좋겠습니다 .