무릎에 무리가 덜 가는 운동으로는 뭐가 있을까요

Question

안녕하세요.현재 가끔씩 자전거를 타는데 자전거 말고도 무릎에 무리가 덜 가는 운동으로는 뭐가 있을까요.무릎이 안좋아 뛰지도 못하고TT

냉철한줄나비274 · Accepted Answer

수영은 무중력 상태에서 운동하기 때문에 무릎에 전달되는 충격이 적으며, 전신 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있습니다. 그리고, 요가는 스트레칭과 근력 운동을 함께 하는 운동으로, 무릎의 유연성과 근력을 강화하는데 도움이 됩니다.

똑똑한독수리142 · Answer

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.무릎이 좋지 않다면 수중에서 운동 하시는것을 추천드립니다. 중력을 덜 받는 상태에서 운동 해주시는게 좋습니다

거대한 명군 1623 · Answer

안녕하세요. 거대한   명군  1623입니다.개인적으로는  수영을 합니다사실 운동강도도 어는정도는 있는 운동이고특히 무릎 관절에 무리가 없어 좋다라고할수 있습니다

굳건한사슴벌레152 · Answer

안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 대표적으로 걷기와 스트레칭이 있습니다. 두 운동 모두 내 몸 상태를 확인해 즉각적으로 운동 강도를 조절할 수도 있구요.  무릎이 좋지 않으시다면 두 가지 추천 드립니다.

진지한석화구이 · Answer

안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.수영장에 가셔서 물속에서 수영을 하시든지 운동을 해보시는걸 추천드립니다. 물속에서 체중의 부담이 덜해서 무릎관절이 좋지않으셔도 운동가능하고 재활치료시에도 활용되는 방법입니다.

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