무릎에 무리가 덜 가는 운동으로는 뭐가 있을까요

Question

안녕하세요.

현재 가끔씩 자전거를 타는데 자전거 말고도 무릎에 무리가 덜 가는 운동으로는 뭐가 있을까요.

무릎이 안좋아 뛰지도 못하고TT

Answer 1

수영은 무중력 상태에서 운동하기 때문에 무릎에 전달되는 충격이 적으며, 전신 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있습니다.

그리고, 요가는 스트레칭과 근력 운동을 함께 하는 운동으로, 무릎의 유연성과 근력을 강화하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

무릎이 좋지 않다면 수중에서 운동 하시는것을 추천드립니다. 중력을 덜 받는 상태에서 운동 해주시는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로는 수영을 합니다

사실 운동강도도 어는정도는 있는 운동이고

특히 무릎 관절에 무리가 없어 좋다라고

할수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 대표적으로 걷기와 스트레칭이 있습니다. 두 운동 모두 내 몸 상태를 확인해 즉각적으로 운동 강도를 조절할 수도 있구요. 무릎이 좋지 않으시다면 두 가지 추천 드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.

수영장에 가셔서 물속에서 수영을 하시든지 운동을 해보시는걸 추천드립니다. 물속에서 체중의 부담이 덜해서 무릎관절이 좋지않으셔도 운동가능하고 재활치료시에도 활용되는 방법입니다.