체내 염증을 완화하는 방법이 있나요?

Question

체내의 염증 수치가 높으면 몸에 안 좋다는데

염증 수치를 줄이기 위해 할 수 있는 간단한 운동이라던지 생활습관이 있을까요?

따로 피해야 하는 음식이라면 음주를 하지않는게 좋을거 같은데 또 피해야하는 음식이 있을까요?

좋은 영양제 추천도 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈액이 산성화 되면 염증이 잘생기니 야채류 많이 먹고 지방질 많은 육류도 적게 드시는 것이 좋아요. 술도 당연히 안좋습니다~..........................

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

염증 줄이는 데 좋은 생활습관을 소개해드리겠습니다.

1. 충분한 수면: 수면이 부족하면 체중 증가부터 심장 질환과 염증까지 거의 모든 것에 영향을 미칩니다.

2. 과일, 채소 먹기: 항염증 효능이 있는 식물성 생리 활성 물질 파이토뉴트리언트가 풍부하게 들어있는 과일과 채소를 많이 먹으면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

염증완화를 직접적으로 해주는 영양제는 없습니다만

간접적으로 도움을 줄 수 있는 건 비타민D, 오메가3, 프로폴리스 등이 있으니 참고해주시고

액상과당 성분과 밀가루, 인스턴트류는 피하시는 게 좋겠습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 오메가3 권유드립니다.

-몸에 염증수치가 높은 경우 간단한 유산소 운동을 하시거나, 염증 개선에 도움을 주는 오메가3, 식이유황 정도 드시면 도움이 됩니다.

-또 장건강을 위해 유산균을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

답변이 도움 되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.