건강관리
몸에 염증을 줄일 수 있는 식단 뭐가 있을까요?
안녕하세요
몸에 염증이 있으면 나중에 큰 질병으로 발전할 수 있고 안 좋다고 들어서요
평소 염증을 줄이고 완화시킬 수 있는 식단이나 꿀팁 알려주세용
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 염증을 완화하는 식품은 연어, 등푸른생선, 강황, 생강, 양파, 마늘등이 있고 자극적인 음식을 줄이고 적당한 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체내에 염증이 쌓이는 가장 큰 원인은 혈액순환이 잘안되고 체수분이 증가하는것입니다.
따라서 나트륨 섭취를 조절하는것이 가장 중요하며
짜지않에 음식을 먹는것과 동시에 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한
바나나 호박 두부 등을 자주 먹는거승ㄹ 추천해드립니다.