몸에 염증을 줄이는 식단은 무엇이 있을까요?

몸에 염증이 자주 발생하는 체질인데 어떤식단을 먹는게 좋을까요? 도움되는 음식과 먹으면 안되는 음식도 좀 알려주세요! 도움되는 영양제도 있으면 좀 부탁해요