딱히먹는거도없는데 살이너무쪄요
밥은 한공기만먹고. 평소많이먹지도않는데 살이 많이 찌는거같습니다 배달음식은 일주일에 한번만먹습니다 혹시 건강강문제일까요?
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
먹는 것도 없는데 살이 찌는 이유는
1. 타고난 체질 입니다.
2. 호르몬 영향 때문에 살이 찔 수도 있습니다.
3. 좌식 생활습관 때문에 그렇습니다.
4. 짠 음식을 즐겨서 입니다
5. 운동이 부족해서 입니다
안녕하세요. 돈많은백수입니다.
평상시 식습관을 잘 생각해보세요~
이유없이 살은 찌지않습니다.
보통 하루 소비 칼로리에 비해서 많은 양을 먹거나
식사를 하고 나서 바로 휴식을 취하는 습관을 가지게 되면 식사후 열량을 소비하지않고 그대로 멈에 흡수가 됩니다. 식사를 하고 나서는 최소 30분간은 움직일수 있도록 노력해 보세요^-^!
안녕하세요. 헐크매니아입니다.
질문자분의 생활을 제가 잘 알 수 없기 때문에, 전반적인 상황을 점검해 보시길 바랍니다.
첫째로는, '내가 섭취하고 있는 일일 칼로리가 정말 소모하는 칼로리보다 적을까?'를 점검해 보시기 바랍니다.
사실 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적다면 살이 빠지지 않을래야 않을 수가 없습니다.
식량 부족을 겪는 국가나 대륙의 난민들을 보면, 단 한 사람의 비만도 없습니다.
많은 경우에는 스스로가 적게 먹는다고 생각하지만, 실상은 끼니 때 먹는 양이 적을 뿐 칼로리는 많은 경우가 있습니다.
양은 적더라도 메뉴 자체가 고칼로리인 음식들을 먹고 있거나
또는 간식 때문인 경우가 있습니다.
흔히 먹는 음료수나 작은 간식들도 칼로리가 높은 것들이 대부분입니다.
하루 종일 먹은 것이 무엇인지 한 번 적어보는 것을 강하게 추천드립니다.
물은 칼로리가 없긴 하지만, 밥부터 마신 물까지 세세하게 다 적어보시면 많은 사람들이'내가 생각보다 많이 먹고 있구나.'를 깨닫습니다.
둘째는 '운동량의 부족은 아닌가?'하고 생각해 보시기 바랍니다.
운동량이 적고 근육량이 적다면, 소모하는 칼로리가 적을 수 있습니다.
근육량이 적으면 기초대사량이 낮고, 운동량이 적다면 활동대사량이 낮습니다.
결국 소모하는 칼로리가 적다면 남들과 똑같이 먹어도 본인만 살이 찔 수 있으니,
얼마나 운동을 하고 있고 움직이고 있는지 되돌아 보시기 바랍니다.
셋째는 '갑상선 저하증'을 의심해 보시는 것입니다.
적게 섭취하는 게 맞고, 운동량도 적지 않아서
결국 섭취 칼로리보다 대사량이 높다면 살이 빠져야 합니다.
그런데도 살이 찐다면 갑상선 저하증을 의심해 보셔야 합니다.
갑상선에서 우리의 기초대사량을 조절하는데, 기초대사량이 병적으로 낮아져서 살이 찔 수도 있습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
딱히 드시는게 없는게 아닐겁니다 조금씩 자주드시거나 무의식중에 드시는것이 없는지 체크해 보세요 원인없는 결과는 없습니다 놓친부분 잘생각해보세요
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 건강문제는 아닌가 같아요. 저도 평소랑 먹는양이 똑같은데 살이 조금씩 오르더라고요.. 아무래도 겨울이 오다보니 몸에서 지방을 축적하는거 같아요
안녕하세요. seonkyehwan입니다.
살이 찌는건 일일소비 칼로리보다 먹는 칼로리가 높아서 그런게 제일큰데 그게아니라면 건강검진 받아보시는건 어떨까요
안녕하세요. 착실한홍학136입니다. 물을 자주 마셔줘야 하구요(특히 공복 및 자기 전) 운동을 만약 안하신다면 기초대사량이 낮아져서 그럴 수도 있습니다