건강관리
식사를 많이 안 하는데도 살이 자꾸 쪄요
제가 요즘 체중이 자꾸만 불어나서 식사를 조금만 하는 편인데요 그런데 조금만 먹어도 자꾸만 살이 찌는데 다이어트 식단을 따로 먹어야 할까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
최소 12시간 공복을 유지하시고 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유 위주의 식단 구성을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 살이 찌는 이유는 많이 먹거나 활동량이 부족하게 되면 살이찌게 되는 것입니다.
우선 많이 드시지 않는다고 하면 활동량이 어느 정도 있는지 체크를 해 보시길 바랍니다
안녕하세요.
식사 양이 적어도 살이 찌는 이유는 낮은 기초대사량, 올바르지 않은 식단 구성, 과도한 스트레스, 수면 부족 등이 있을 수 있으며, 이를 개선하기 위해 근력 운동, 올바른 영양소 섭취, 스트레스 관리, 충분한 수면을 고려할 수 있습니다. 다이어트 식단은 개인 상황에 따라 필요하며, 균형 잡힌 식단, 영양소 보충, 꾸준한 실천이 중요합니다.